「101歳現役医師の死なない生活」が読売朝刊の広告面に
101歳現役医師の死なない生活の広告を見て
読売朝刊の広告欄の目を留めた記事。
またまた新聞の内容です。日本の新聞楽しい。普段はヤフーニュースで十分だけども新聞はやっぱりいいなー。
◎毎日30分の散歩で歩ける体を保つ
◎太陽の光を一日15分浴びる
◎短時間の昼寝をすると、疲れない
◎毎朝、足腰の柔軟体操をする
◎ねこ背にならないよう、意識する
◎毎日15種類以上の野菜をとる
◎粗食ではなく、肉をしっかり食べる
◎ヨーグルト、チーズなどの発酵食品を欠かさない
◎果物は少量でも毎日食べる
◎体の土台となるカルシウムをたくさんとる
◎老化を防ぐオリーブオイルをとる
◎週一の薬膳スープで生命力アップ
◎緑茶を飲んで活性酸素を減らす
◎甘いものを食べない
◎玄米や白米を適度に食べる
◎塩分を減らして素材を味わう
◎トランス脂肪酸を含むパン、お菓子、インスタントラーメンを食べない
◎加工食品を口にしない
◎水を一日2リットル飲んで血行促進
◎薬は必要最低限に抑える
◎ちょっとした体の変化に気づく
◎体を甘やかすと衰えやすい
◎笑顔を作ると楽しい気分になる
◎一番のボケ防止は「会話」
◎イライラしない
◎「今日からあと10年は頑張る」と毎日決意する
◎死ぬまで未知のことに挑戦する
◎「できない」ことより「できる」ことに目を向ける
ふむふむ。
私の祖母も105歳まで生きました。沖縄の人なんで長寿の地域ですが。
これは覚えておきたいものです。